男性の効力を高める方法は？自然に力と健康に満ちている人は、彼が彼の人生の長くて幸せな年を通してとても強くて健康であり続けるという自信によって特徴付けられます。そして、それは適切な栄養の基本を無視し、適度な量の好きなものを食べますが、有害な食べ物は彼に何の影響も与えません。そして、身体活動に対するその見下すような態度、悪い習慣は彼と一緒に逃げるでしょう。ええ、いや！-遅かれ早かれ、失敗に対するそのような無視に反応して、体は憤慨します。
効力の問題
男性では、対応する失敗はしばしば効力の問題に変わります：弱い、そしておそらく長くは続かない勃起、性的欲求の低下、精子の質の低下... 以前の素晴らしい形？答えは簡単です。子供の頃から健康的なライフスタイルのよく知られたルールに従い、栄養とスポーツトレーニングに十分な注意を払い、十分な休息を取り、緊張を和らげます。
効力に関する最初の問題、そしてさらに良いことに、それらを防ぐために、食事のバランスを取り、性的能力と性生活の質に有益な効果をもたらす可能性のあるすべての物質を体に供給することが非常に重要です。
食べ物
効力を高めるには、食品中の十分な量のタンパク質を消費する必要がありますが、食事中の脂肪は30％以上である必要があります。タンパク質の主な供給源は、肉、魚、卵、ナッツ、豆、エンドウ豆、乳製品です。
また、効力を高めるためには、男性の体が食物から必要なミネラルとビタミンを受け取ることが非常に重要です。リンは効力の質にプラスの効果をもたらします。その主な供給源は、アーモンドとピーナッツ、ズッキーニの種、カボチャとヒマワリの種、キノコ、ニンニク、牛肉と子羊、ハーブ（パセリ、ほうれん草、セロリ）、カニ、プルーンです。プルーンとレーズン。
この点で重要な要素は、主要な男性ホルモンであるテストステロンの生成に必要な亜鉛とも考えられています。生卵、エンドウ豆、レンズ豆、オーツ麦、ライ麦、小麦、肝臓を食べることで亜鉛を得ることができます。しかし、標準的な食事は食品中の亜鉛を10〜15ミリグラム消費することを伴うが、この量の3分の1以下が体に吸収されるため、多くの専門家は亜鉛を毎日摂取することを推奨していることに留意する必要があります錠剤や栄養補助食品の。
ビタミンEは、本格的な男性の体力に欠かせないもう1つの要素であり、小麦とふすまの全粒穀物から作られたパン、新鮮なシリアル、ナッツ、大豆、ヒマワリ、ピーナッツ、ゴマ油、バナナ、トマトから得ることができます。
ストレスと神経症
多くの場合、効力の一時的な消滅は、一定のストレスと神経症に関連しています。つまり、効力を高めるには、効力に悪影響を与えるこれらの要因を除外する必要があります。マッサージの手順、アロマバス、ヨガのクラス、そして良い睡眠は、神経質な緊張に対処するのに役立ちます。専門家は、不安、神経質、士気の欠如がしばしばビタミンA欠乏症に直接関係していると主張しています。
体内で、どの卵が補充できるか。オムレツ、ゆで卵、伝統的なスクランブルエッグなど、数え切れないほどの料理がありますが、タマネギを加えることをお勧めします。この製品は、効力に非常に役立つと認識されているためです。
定期的な身体活動は、ストレスを和らげるだけでなく、癒しの酸素で体を飽和させ、血液が循環系をより速く循環するようにし、余分なポンドの形成を防ぎます（ちなみに、これは効力に最高の効果はありません） 。体力トレーニングは、体の調子と効力をレベルで維持するための主要な条件の1つとして認識されています。
体に負荷をかける
しかし、本人に喜びを与える適度な負荷は、効力に有益な効果があることを覚えておく必要があります。しかし、過度の身体活動は倦怠感につながり、その結果、効力が低下するため、トレーニングの主な目的はそれをやり過ぎないことです。
トレーニングと並行して、対照的な腰湯を実施し、定期的に浴場に行き、他の種類の硬化に従事することが有用です。
悪い習慣
さらに、効力に有害な習慣が存在する場合はそれを取り除くことが非常に望ましい：喫煙をやめること。たばこを拒否することで効力を高めることは非常に可能です。なぜなら、効力の状態を大きく左右する心血管疾患の主な原因となることが多いのは喫煙だからです。
飲酒に関しても注意が必要です。原則として、医師が推奨する用量を超えないようにすることで、効力の問題を回避することができます。良いワインのグラスが性的活動を刺激することさえできるという証拠があります。一般的に、健康と良好な効力を維持するための1日あたりの推奨アルコール投与量は、純粋なアルコールに関しては30グラムです。
効力のための薬
最近、効能を高める薬や栄養補助食品がますます人気を集めています。これらの薬のどちらが選択される薬になる場合でも、最初に医師に相談せずに服用しないでください。効能を高めるために薬を使用する必要があるかどうか、もしそうなら、どの用量でどのくらいの期間服用する必要があるかを判断できるのは専門家だけです。