長い間、人々はいくつかの食品が男性の体力と性欲を著しく高めることを知っていました。古代ギリシャ人はそれらを媚薬と呼びました。逆に、栄養不良は効力を低下させ、精子の質を悪化させることを理解する必要があります。メニューに何を含めるか、どの料理をきっぱりと拒否するかは、体調を気にする男性にとっては決して怠惰な質問ではありません。効能のための食事療法はあなたが長い間ベッドでエネルギーを保つことを可能にし、外部の環境状況の悪影響を効果的に打ち消します。
一般的な推奨事項
まず、いくつかのよく知られたルールを理解する必要があります。
- 少しずつ食べる必要がありますが、定期的に、できれば1日4回食べる必要があります。
- テーブルから少しお腹を空かせて立ち上がる必要があります-食べ過ぎは確かに性的活動に貢献しません。
- アルコール消費は最小限に抑える必要があります-アルコールは効力に悪影響を及ぼします。
- タバコをあきらめる-ニコチンは血管の病理学的変化を引き起こします。
- 身体の可動性が標準である必要があります-ジムでの軽いトレーニングは血流へのテストステロンの放出を引き起こし、このホルモンは男性の性欲の形成に最も重要な役割を果たします。
効力を高めるための食事療法は男性の強さを活性化しますが、それを適切なレベルに維持することは性交の規則性に依存します。長い休止は、泌尿生殖器系の深刻な障害を脅かします。
性的能力は、より強いセックスの誇りであり、健康な体の兆候です。
何を捨てるべきか
身近で使いやすい製品の多くは、男性の健康に悪影響を及ぼします。彼らは目標を達成するために放棄されなければならないでしょう。
- ファーストフード-炭酸飲料で洗い流されたフライドポテトは、時間の問題で軽食をとるのに非常に便利ですが、この爆発的な混合物は単に効力を殺します。
- 冷蔵庫からの半製品-「餃子」の食事は何も良いものにはなりません。
- 塩-あなたはその消費を可能な限り減らすべきです。
- ソーセージ、燻製肉-残念ながら、現代の技術は、調味料と肉の代替品を除いて、消費者に何も伝えません。
- 炭酸入りの甘い飲み物-このカテゴリには、ほとんどの工業用回収ジュースとネクターが含まれている必要があります。
- イースト、パフ、バターの焼き菓子-おそらく誰もがこれらの製品が脂肪の沈着にのみ寄与することを知っています。
- 揚げ物-フライパンのお気に入りの肉を、それほど美味しくはないが、油を使わずに焼いたものと交換することをお勧めします。
- コーヒーとエナジードリンク-これらのドリンクの短期的な影響は、男性の体への長期的な悪影響の見通しを無視する価値はありません。
- 脂肪の多い肉-プラークコレステロールは性欲を高めません。
効能の良い食事にはクリーミーなペストリーは含まれていません-虫歯の脅威は別として、そのような製品は男性の体力にも悪影響を及ぼします。
どの製品が最も適しているか
微量元素とビタミンが豊富な料理に重点を置く必要があります。ビタミンA、B、Eは男性の体に最も必要です-それらは骨盤領域の神経インパルスの伝導を改善するのを助けます。たんぱく質が豊富な食品も有益です。
健康的な食品は効力を高めますが、適切なレベルでのさらなる維持は定期的な性行為によって達成されます。
製品の亜鉛含有量は重要な役割を果たしています、テストステロンと精液の生産にプラスの効果を持っているのは彼です：
シーフード
海の魚は微量元素と酸、亜鉛とセレンが豊富です。鮭、マグロ、サバ、ヒラメは完璧です。エビ、イカ、甲殻類、ムール貝、カキ-これらすべてのおいしい料理は性欲に非常に良い影響を与えます。
ヘーゼルナッツとキノコ
ピスタチオとクルミ、アーモンドとヘーゼルナッツ、松の実とヘーゼルナッツは、独立した料理として使用することも、サラダに追加することもできます。森のきのこはまた、さまざまな微量栄養素が非常に豊富です。きのこ料理は非常に栄養価が高いだけでなく、信じられないほど健康的です。
果物とベリー
マンゴー、バナナ、ザクロ、柑橘系の果物-それらの抗酸化物質とビタミンの含有量は非常に高いです。スイカ、カボチャ、イチゴ、ブドウは、枯渇した微量栄養素を補給するための優れた方法です。
はちみつ
男性の体のためのこの製品の利点は伝説的です。ナッツと一緒に食べたり、無糖のお茶で洗い流したりできます。美味しくて健康的です。
卵と乳製品
低脂肪のケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズには、多くのタンパク質と「正しい」コレステロールが含まれています。それらの使用はテストステロンの合成を促進します。
スパイシーグリーン
多種多様なハーブでお食事にスパイスを効かせてください。アニス、クミン、タイム、スベリヒユ、コリアンダー、セントジョンズワート、パセリ、ディル-リストは非常に長い間続きます。
効能を改善するための食事療法では、少量のダークチョコレートと少量の辛口赤ワインを時折摂取することができます。さまざまな種類の玉ねぎやにんにくを大量に食事に取り入れることも奨励されています。
その日のサンプルメニュー
男性の若さを長引かせるために、あなたは痛みを伴う食事で自分自身を疲れさせる必要はありません、あなたの食事に必要で健康的な食べ物を含めて、正しくそして測定して食べるだけで十分です：
- 朝ごはん。ネギ入りオムレツ、チーズ入りライ麦パン、お茶（抗酸化物質が多い緑色の品種を使用することをお勧めします）。
- ランチ。ベリー入りの低脂肪カッテージチーズ、ケフィア。
- 晩ごはん。ボルシチとミートブロス、グリルした赤身ステーキ、オリーブオイルと野菜のサラダ、絞りたてのジュース。
- 午後のおやつ。はちみつ、お茶とナッツ。
- 晩ごはん。魚、できれば茹でたもの（サバなど）、野菜のシチュー、ハーブティー、またはドライフルーツのコンポート。
そのような食事療法は男性の衰弱の問題を解決するのを助けるでしょう。絶対に手頃な価格で衰弱しない食事。効力の増加は、合成薬を使用せずに自然に発生します。