食べ物の質は男性の幸福と効力に影響を与えます。高品質で適切な製品を食事に取り入れることで、男性の健康を大幅に改善し、性欲を高めることができます。すべての男性に万能の食事療法はありません。身体の個々の特徴、年齢、精神的感情状態、慢性ストレスの存在、身体活動を考慮することは価値があります。効力障害を引き起こす可能性のある客観的な病理学的理由があります。勃起不全の原因が病的状態である場合、複雑な治療の過程で食事療法の変更が示されます。
すべての男性に適した客観的なアドバイスは、毎日の食事、飲酒療法、身体活動を監視し、ストレスの原因を取り除くことです。
どの食品が効力を高めるか
効力を高める製品のリストは豊富です。食事にグループを導入するときは、食品耐性と、このタイプまたはそのタイプの食品が禁忌となる可能性のある慢性疾患の病歴を考慮することが重要です。
製品の効果を最大限に引き出すために、煮込んだり焼いたりして使用することをお勧めします。男性の場合、揚げ物の量が多すぎることは禁忌です。
男性はそのような製品に注意を払うことをお勧めします：
- 全粒穀物、お粥：ビタミンB群、ミネラル、アンドロステノンが豊富な繊維が大量に含まれているため、効力が高まります。
- 大豆：豆には、ホルモンの植物類似体と、前立腺癌の発症を防ぎコレステロールを正常化するフラボノイドが含まれています。
- タマネギとニンニクには、効力に有益な効果をもたらし、男性ホルモンレベルを回復させる栄養素が大量に含まれています。
- 生姜入りのお茶-この飲み物には、大量のアスコルビン酸、ビタミンA、グループBのほか、血管を強化し、脳機能を改善し、効力を高める抗炎症物質が含まれています。
- ニワトリ、ウズラの卵-ホルモン系の正常な機能に必要なコリン、健康な脂肪、および男性ホルモンの合成に関与するビタミンB群が豊富で、ストレスを取り除きます。
- 動物由来の製品：放し飼いで牧草飼育の家禽肉、および食用ウサギ（赤身の肉は限られた量で消費されます）の使用が推奨されます。
- 養蜂製品：高品質の天然蜂蜜を適度に摂取すると、効力、体の免疫状態が高まり、男性の一般的な健康状態が改善されます。最良の結果を得るには、蜂蜜をナッツ、生姜または乾燥生姜と組み合わせることができます。これは、男性ホルモンの量を増やすのに役立ちます。
- 果物と野菜。
キャベツ、ビート、リンゴのピクルス、キュウリなどの発酵食品を食事に取り入れて、腸内細菌叢を回復させ、効力を高めることもお勧めします。
同じ製品がすべての人の体に正反対の影響を与える可能性があります。このため、新しい食品は、体の反応を観察しながら、少しずつ注意深く導入されます。どんな種類の食べ物も使いすぎないでください。食事は多様で完全でなければなりません。
繊維の供給源
すべての人の食事には、十分な量の果物と野菜、葉物野菜が含まれている必要があります。新鮮な季節の製品の有用な成分は、効力を高めるだけでなく、胃腸管の働きを回復し、便を改善します。果物には、性欲を高める酵素物質と、エネルギー、スタミナ、持久力を高めるミネラルが含まれています。
鮮やかな色の果物やベリーは、男性の健康に特に役立ちます。たとえば、ブルーベリー、桑の実、ブルーベリーには、記録的な量の抗酸化物質が含まれています。明るいオレンジ色の果物は、男性ホルモンの産生にも関与している男性の効力と視覚器官の正常な機能に不可欠な物質であるルテインが豊富です。
前立腺炎を予防し、性欲を高めるために、バジル、パセリ、セロリなどの新鮮なハーブの使用もお勧めします。緑はミネラルとビタミンが豊富です。
ナッツの利点は何ですか
ナッツには、男性ホルモンの合成に不可欠な脂肪酸が含まれています。男性の使用をお勧めします：
- 新鮮なアーモンド;
- ヘーゼルナッツ;
- ブラジルナッツ;
- 男性の健康、効力、長寿のためのアミノ酸であるアルギニンを多く含むクルミ。
ナッツはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、限られた量で細心の注意を払って食べられます。
男性がヒマワリの種、カボチャの種、ケシの実、ゴマを食べることも有用です。ナッツの代わりに、十分な量のプルーンとヒマワリの種を食事に含めることができます。
シーフード
シーフードには消化しやすいタンパク質と亜鉛が大量に含まれており、男性の体内ですぐに消費されます。ミネラルのおかげで、男性ホルモンが生成されます。カキは、性欲を急速に高める物質であるドーパミンを多く含んでいます。
シーフードもアレルギー反応を引き起こす可能性があります。不耐性の最初の症状では、抗ヒスタミン薬を服用して医師に相談する必要があります。
ザリガニ、カキ、エビをベースにしたシーフードブロスに新鮮な魚のキャビアを加えたものを使用することをお勧めします。
精神的感情状態の回復のための製品
ほとんどの場合、効力の問題は、慢性的なストレス、仕事と休息の体制の違反、神経症によって引き起こされます。心理状態を回復するために、次の食品を食事に取り入れることをお勧めします。
- 苦い、天然のチョコレート。これは天然の抗うつ薬であり、セロトニンを増加させます。
- バナナ-果物はマグネシウムとカリウムが豊富で、神経調節、良い深い睡眠、生殖器系の正常な機能を確保するために必要です。
- ブラジルナッツ-顕著な鎮静効果を示し、解毒プロセスに関与するセレンの天然源は、亜鉛と同じくらい早く男性の体で消費されます。
- ストレスに対処するのに役立つ多価不飽和脂肪酸を含む油性冷水魚は、血管内皮に有益な効果をもたらし、勃起不全の発症を防ぎます。
また、中枢神経系の正常な機能に必要なメチオニンとビタミンBが豊富な動物由来の食品もお勧めします。
一酸化窒素の利点は何ですか
科学者たちは、一酸化窒素の含有量が高いと、効力が大幅に高まり、男性の健康が改善されることを発見しました。この物質は、唐辛子、牛レバー、子羊、サーモン、マグロ、チーズ、卵、全粒穀物食品に含まれています。
ナイアシン（ニコチン酸）が豊富な食品は、酵素の形成と酸化還元反応の回復にも適応されます。補充するには、スイバ、セージ、ミント、クローバー、パセリ、イラクサ、トクサ、高麗人参、アルファルファの使用をお勧めします。
テストステロン合成のために何を食べるか
亜鉛は、男性ホルモンのテストステロンを合成するための重要な要素です。この要素は、効力の状態に有益な効果があり、ホルモンの産生にも関与している甲状腺の正常な機能に必要です。最適な亜鉛レベルを維持するために、以下が推奨されます。
- 新鮮なカキと貝;
- 藻類;
- 鶏のレバー;
- ソフトチーズ;
- 松の実;
- 脂肪が豊富なスープ。
亜鉛は低体温症の間にすぐに消費されます：末梢血管のけいれんが起こり、ミネラルは尿と一緒に体から出ます。男性が絶えず凍結している場合、免疫力が低下し、勃起不全が発生します。
血管を強化する製品
勃起不全は、多くの場合、心血管疾患が原因です。勃起は、中枢神経系からの信号に対する血管反応の複雑なカスケードに反応して起こります。血管を強化するには、以下を使用することをお勧めします。
- ビタミンCだけでなく、バイオフラボノイド（ビタミンK、ルチン）を多く含む果物やベリー。これらの物質はお互いの効果を高めます。血管壁を強化するために、チェリー、ブルーベリー、イチゴ、スイートチェリーの使用をお勧めします。
- 多価不飽和脂肪酸、銅、鉄分が豊富なアボカド果実。このような物質は、血液形成の過程に有益な効果をもたらし、血管壁を回復させます。
野生で獲れた冷水魚、柑橘系の果物、ザクロ、新鮮なイチゴの摂取もお勧めします。
一般的な強化効果と効力の増加には、高麗人参、ニンニク、天然蜂蜜の使用が役立ちます。
食事療法の修正が効力の問題の排除につながらない場合は、セルフメディケーションを控え、泌尿器科医にアドバイスを求めることをお勧めします。専門医が総合検査を処方し、適切な治療法を選択します。
食事療法を修正することに加えて、悪い習慣をあきらめることが重要です：喫煙、アルコール、そして仕事と休息の体制を観察し、睡眠をとり、そして十分な普通の水を飲みます。適度な身体活動により、最適なテストステロンレベルを上げて維持し、身体的および精神的感情的状態を改善することができます。