現代世界の多くの男性は、弱い効力に苦しんでおり、問題を解決できる手段を探しています。たとえば、私たちは皆、性器を戦闘準備状態に励起できる小さなタブレットが1つあることを知っていますが、一時的にのみ作用し、副作用があります。長期的な視点や包括的な健康を維持するのに適していないため、男性が効力を改善するためのビタミンについて学ぶ時が来ました。
まず第一に、さまざまな理由で男性で効力の問題が始まる可能性があることを明確に認識する価値があります。心理的要因は、あらゆる種類のストレス、経験、パートナーとの有毒な関係など、勃起機能に影響を与えることがあります。
さらに、不適切なライフスタイル、健康的な身体的運動の欠如、有害な食品の乱用、その他多くの要因により、年齢とともに効力が弱まります。
以下では、奇跡的な錠剤の発明の前に長い間助けてくれた男性の効力のために、トップビタミンを提供します。
免責事項： この材料は本質的にのみ導入されており、特定のビタミンを飲み始めることを推奨するものではありません。ビタミンは、テストの結果に基づいて医師の推奨でのみ摂取する必要があります。そうしないと、健康に害を及ぼす可能性があります。
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L-カルニチン
L-カルニチンは、赤身の肉、鶏肉、魚、乳製品に含まれるアミノ酸です。血管を拡大し、一般的に血流を改善するのに役立ちます。
「体は、この床を窒素酸化物の基本的なビルディングブロックとして不可欠なアミノ酸を使用しています」、 - 医療科学博士ハリー・フィッシュ・トゥ・メンズ・ジャーナルを説明しました。
酸化窒素が勃起の原因となる主な要素の1つであることは注目に値します。さらに、それは心血管疾患の予防に役立ち、動脈の壁を弛緩させ、血管を拡大し、血流を改善します。したがって、その体の欠陥は自然に男性の問題につながります。
当然、L-カルニチンは製品だけでなく、生物学的に活性添加剤の形でも見られます。ただし、特定の栄養補助食品を購入する前に、医師に相談して、入院の過程でそれらがあなたに害を及ぼすかどうかを調べる必要があります。
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ビタミンD
少し前、ジョン・ホプキンス大学の科学者グループが研究を実施し、その間に3400人の健康な男性と体内のビタミンDの量を見ました。ビタミン欠乏症を経験した人は、効力の問題になる傾向が32％増加したことが判明しました。
実際には、日光のビタミン、別名ビタミンDは、血管の健康な状態にとどまる内皮細胞を維持するために重要です。このビタミンの十分な量がなければ、血流は悪化し、すぐに男性のすべての臓器に影響を与えます - 彼の心臓から陰茎まで。
ご存知のように、私たちが太陽と新鮮な空気の中にいるとき、ビタミンDは積極的に生成されます。ただし、サワークリーム、肝臓、バター、魚、卵などの食品にも含まれています。
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ヨヒンビン
ヨチンビンはアルカロイドで、西アフリカの常緑樹に由来するヨヒンベに由来しています。性的活動を増加させ、脳内の特定の神経伝達物質をブロックし、陰茎の海綿神経における窒素酸化物の放出を増加させます。
2010年の科学出版物イラン・ジャーナル・オブ・サイコアトリーの研究は、ヨキンビンとL-カルニチンの組み合わせが男性の効力に非常にプラスの影響を与えることを示しました。
しかし、ヨチンビンには血圧や不安の増加など、いくつかの副作用があることを知る価値があります。したがって、それを含む添加物を探すために実行する前に、必ず専門家に相談してください。
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ビタミンB3（ナイアシン）
ナイアシンの毎日の用量は、特に高レベルのコレステロールを持つ男性の勃起機能を改善するのに役立ちます。このビタミンは、血流を増やすのに役立つだけでなく、性ホルモンやその他の重要な化学シグナル分子を産生するためにも使用されます。
また、私たちのリスト内の他の多くのビタミンと同様に、ナイアシンは他の要素と相互作用する場合に特に効果的であることも知られています。
したがって、ラサピエンツのローマ大学の科学者が実施した研究は、ボランティアが3か月間服用したL-カルニチンとL-アルギニンのカクテルが勃起機能を40％改善することを示しました。
グループBビタミンは、シーフード、魚、赤身の肉、卵、緑の野菜に含まれていることを思い出してください。
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亜鉛
男性の健康を維持する上で最も重要なもう1つの要素は亜鉛です。多くの医学研究は、男性の体のその欠陥が非常に多くの場合、効力の問題を伴うことを示しています。結局のところ、ご存知のように、亜鉛はテストステロンを合成し、精子の成熟に参加します。
私たちのリスト内の他のすべてのビタミンと同様に、亜鉛は、特定の製品を使用する場合、生物学的に活性添加剤および薬物の形で得ることができます。たとえば、肝臓、杉のナッツ、赤身の肉、ピーナッツ、豆、そば、オートミール、その他の穀物。
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ビタミンC
ビタミンCは、男性の体でも非常に不可欠です。アスコルビン酸が風邪に役立つことを誰もが知っており、その欠乏は免疫の弱さをもたらします。しかし、体内に十分な量のビタミンCがないことがストレスホルモンの蓄積を引き起こし、一定数の雄ホルモンを減らすことができると誰もが推測するわけではありません。
さらに、ビタミンCはテストステロンの産生を積極的に刺激し、血管の壁の弾力性を改善します。
ビタミンCの含有量が最も多い製品（はい、神話に反してオレンジやレモンではありません）：ブロッコリー、ブリュッセルとカリフラワー、普通のキャベツ、ザワークラウト、緑と赤のペッパー、パセリ、ディル、その他の葉のグリーン、葉、葉、ターハング、ターキング、リンゴ、ガチョウの赤いded、
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オメガ脂肪酸
男性の健康について話すと、心血管系に強力な予防効果をもたらすオメガ-3とオメガ-6不飽和脂肪酸の使用を忘れないでください。
より正確には、彼らは過剰なコレステロールを取り除き、血流を改善し、血圧を安定させるのに役立ちます。これらすべてに加えて、脂肪酸はテストステロンの産生を刺激します。これは、男性の効力にとって非常に重要です。ご存知のように、高いオメガ含有量は、亜麻の種子、チアシード、魚（主にサバとマス）、オート麦、その他の製品にあります。
人々はしばしばこの微量要素が不足していますが、それはしばしば知らない、わずかな不怠感と疲労を経験します。したがって、多くの人は、不飽和脂肪酸を伴う生物学的に活性添加剤を摂取して気分が良くなります。
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葉酸
男性の効力を高めるためのビタミンといえば、葉酸について覚えておく価値があります。これは、グループBに属する水溶性ビタミン葉酸の合成版です。
葉酸を服用すると、心血管疾患の予防に役立ち、抑うつ状態と戦い、精子の数が増加します。
ビタミン葉酸自体は、アスパラガス、卵黄、オレンジ、レンズ豆、マッシュルーム、ハードラップ品種のマカロン、トマトジュース、カボチャの種などの製品に含まれています。
ビタミンを使用するのが最善の形で - 天然または合成
あなたがすでに気づいたように、この材料では、それぞれのビタミンについて言えば、私たちはその2つのソース - 製品（天然）と生物学的に活性添加剤（合成）について言及しました。
この点で、質問はすぐに発生します - どのような形で使用するのが最善ですか？
まず第一に、生物学的に活性添加剤やその他のビタミン複合体は非常に便利です - カプセルを食べ、熟したオレンジを購入し、洗って、きれいにして食べる場所を考えないでください。さらに、体の1つまたは別のコンポーネントの毎日の規範を計算するのは非常に簡単です。これは別の単純化です。
ただし、これらのすべてのカプセルは、天然物よりも体に吸収されることがわずかに困難であり、さらに悪化する可能性があることは注目に値します。栄養士と医師が彼らの有効性について疑問を抱いているのはここからです。
したがって、この分野の専門家は、製品から生物学的に活性添加剤を推奨する人の2つのグループに分かれています。
そうであるように、勃起機能を改善するために必要なすべての物質をどこに入手するかを決定してください。ただし、すべての問題からあなたを救う奇跡的な薬物を見つけた場合は、使用する前に医師に相談してください。